精油怎么使用？

说到使用，实际上很多人都觉得我买了很多的精油，具体怎么用怎么抹怎么熏香还是不太明白。那么这个就要提到我们精油本身的一些特性和它对我们的一些功效，后面我会上传一些图片，上面会有精油的一些分类，大家可以未来查询用。

我们说精油的使用其实就是三种，三种最基本的方法：一种是嗅吸，一种是涂抹，还有一种是内服。我们当然不太建议大家内服，因为还是要来考虑一些安全性，如果你的精油上没有注明说它是有食品添加剂这样的作用的话，我们都是不建议大家内服的。

我再在这里说明一下，我们以上所说的所有的精油都是指的纯精油，就是100%的纯油。

我们现在从嗅吸的方面来解释一下，大家可能了解最多的就是熏香，熏香最主要的就是作用于我们的神经系统，舒缓我们的情绪，包括泡澡的时候可以滴上一些精油，也是有同样的作用，还有泡脚，但是在这里提示大家一下，如果你想在泡脚的时候使用精油的话，不是将精油滴到你的泡脚桶里面，这样做是没有用的，一定是要先将精油涂抹在你的脚上，然后再泡脚。

有同学问到：最近睡眠一直不太好，听说精油可以助眠，想试试，怎么选精油比较好呢？我们大家都知道薰衣草精油有助眠的作用，但是这里面需要注意一点，就是薰衣草精油最好是用藿香熏香的这种方式，它是有比较好的助眠作用，但是你如果在你的身上或者脸上涂抹过多的薰衣草精油的话，其实它反而会变成一种提振情绪的作用，等于是起了相反的作用了。

玫瑰精油，依兰精油都是抚平情绪的，安定情绪的，都有助眠的作用。还有岩兰草，也是非常好的助眠精油，一般我们在使用岩兰草的时候，多半都是把它涂抹在脚底，它也有非常好的这种助眠作用，以上我说的这些精油都可以用来涂抹脚底助眠。

很多朋友买了一些精油，但是分不清楚这些精油到底都是有什么作用。我有一个非常简单的分类，大家以后买的精油逃不过这几类，花类精油，果类精油，叶类的还是根类的，一般花类的精油都非常漂亮，它都是对我们的皮肤，对我们的外在情绪都是有特别好的作用的。一般小朋友特别喜欢果类的精油，它是作用于生长乐观积极这些情绪方面的。那么叶类的精油的话，它是作用于我们整个身心系统的。

下面给大家看一下这张图，大家以后可以用这样的一个思路来分类你现在手里面的精油具有什么样的作用。因为同一类别的精油的作用是近似的，甚至有很多精油它实际上互相是可以替代的。

无论是你用什么样的精油涂抹，都是需要稀释的，这一点非常重要的。因为我们以上所介绍的所有精油都是纯油，在涂抹的时候必须要稀释，这个大家一定要记住，而不是说你不稀释，你用了更多的精油，它的作用更强，这种想法是错误的。

精油是通过稀释可以让我们的身体更好的吸收，它是促进我们的吸收的。所以在使用精油的时候一定要有基础油。

怎么来说这个比例呢？我们在精油稀释这方面，大家还要注意一点，我给大家看一个图，基本上像我们成年人就是1:3或者1:5，这个问题不太大，但是也一定是要稀释。那么对于儿童的话1:5甚至到1:10也是没有问题的，但是对于婴儿来讲，一定是1:10以上来进行涂抹。

我们在这里都是以滴来作为精油的一个最小计量单位，我们在使用精油的时候给大家一个概念，比如后背，我们整个人的后背基本上一种精油的话，用到3~4滴就足够了，就这样的一个面积。

所以对于儿童或者婴儿来讲，同一个部位的话，1~2滴足够了。

我们怎么能够增加精油的使用效用或者效率呢？

我们在精油使用当中最重要的一个方式就是分层涂抹，少量多次，我们不要把不同的精油先自己混合，然后涂抹在身上，为了省事，这个是不可取的方式。其次要分层，就是我先涂一种，1~2滴点完了涂抹，然后再下一种1~2滴涂抹，就是这样分层的涂抹上去，然后少量多次，比如说像我平时因为运动比较多，所以比较注重关节膝盖的保养。

我可能一天里面对于膝盖涂抹精油就是差不多两次，早晚各一次，有的时候如果不太舒服的话就三次，我们可以增加涂抹的次数，但是不是说每次要抹很多，因为每次抹很多，其实有很多都挥发掉了，也起不到很好的作用，或者说它发挥不了那么多作用，也浪费的。

涂抹精油的身上部位是有很多的，比较有效或者说我们认为比较好的，就是做按摩，尤其是给孩子，你可以在睡前给孩子做一个背部的，包括脚心的这样的精油涂抹和按摩，这个对于孩子整个的情绪的舒缓，睡眠都是有特别好的作用，包括夫妻双方睡前也是可以做这样的事情，对于整个情绪的舒缓放松都是非常好的，平时的话也可以做一些头部的按摩，大家一定记住一定要稀释过的，做头部的按摩，脚底的按摩都是非常好的。

大家注意最重要的要注意一点是千万不要让精油进入到你的眼睛、鼻腔、耳朵这些薄弱的地方。如果一旦有精油进入到这些地方，一定要用基础油大量的去稀释它，不是用清水洗，清水洗完会更难受，会更刺激，必须要用油性的东西，如果家里实在要没有基础油，家里吃饭用的油也没有问题，也是可以用的，橄榄油都可以，都可以用来洗这些刺激的部位，因为我前一阵子有一个朋友精油掉到眼睛里面去了，结果用水洗，养了差不多半个多月的时间才好。