孩子长高到底谁说了算？

各位得到大学的家长朋友们，大家晚上好！

很高兴和大家今天一起分享关于孩子长高的话题，我们今天的题目是：孩子长高到底谁说了算？

我是来自于北京体育大学运动医学与康复学院的卢玮，我们在学校里主要从事运动损伤的预防与康复治疗，慢性疾病干预，儿童生长发育相关的教学和研究工作。

说到一个人的外貌和身材，他的纵向的长度和横向的宽度是我们首先感受到的。那么胖是一阵子的事儿，而矮是一辈子的事儿。随着社会经济的发展，我们对于孩子的方方面面也要求的更高，除了我们希望孩子能够学习好、有本领，还希望他们在形象外貌和身体健康方面，获得多方面的共同成长，所以我们今天和大家分享关于长高的话题。

对于我们人类的身体而言呢，我们在小时候，他的生长速度呢是相对比较快的，而一生中存在两个生长的高峰。

第一个高峰在0~3岁的时候，我们从出生的平均50厘米；在第一年会生长25厘米，在第二年和第三年会继续生长18厘米左右；在三岁左右，我们的身高会达到93~95厘米左右；在三年中，我们平均每年会生长十几厘米，所以这是我们人类一生中第一个生长发育的高峰。

第二个生长发育高峰就是青春期。在青春期的3~5年时间内，我们的孩子会生长25~28个厘米。所以女孩子我们会一米四长到一米六、一米七，而男孩子可能会从一米四五左右上到一米七、一米八。

所以这两个时间段使我们促进这个孩子身高发育非常重要的高峰时段。那在中间的儿童期和他的小学，这个时间里边呢，我们会有一个相对比较稳固的生长速度进行生长，每年大概在5~6厘米左右。

整体的加在一起，我们人类会有大概15~18年左右的一个生长的时间。在这段时间里边，我们都需要去很好的管理和利用，才能够让孩子成年以后的身高达到一个最佳的状态。

我们的身高的长高是来自于下肢和脊柱以及颈部和头部的骨的长长，在我们的长骨就是下肢的股骨、胫骨以及脊柱的部位呢，每一个股都有相应的骨骺。骨骺上面有生长板，生长板的骨细胞不断的分裂，就会让长骨不断的长长。

如果骨骺线发生了闭合，那么这个孩子再长高的几率就非常非常小了，所以我们在判断这个孩子他的生长潜力，他的骨龄的时候呢，我们也是x线片子来看他的骨骺线的，那么女孩子的骨骺线在18~20岁之间会完全闭合，男孩子在20~22岁之间闭合。

所以有时候会开玩笑说23蹿一蹿，这个事情不是说完全没有可能。但是在绝大多数的普通人身上，我们在20岁左右的身高生长就已经发育停止了。

而由于我们现在的孩子青春期呢，相对来说比较早。所以大部分的女孩子可能在十六七岁，男孩子在十七八岁，他的身高再生长的潜力就变得非常小了，即便他还想再长高，那对于我们的这个骨骺而言也属于强弩之末，只能去利用他最后的一点点生长的优势了。

另外我们还说到一天中生长的一个最佳的时间。

我们身高的生长和人体的激素分泌是直接相关的，和身高关系最密切的激素就是生长激素。生长激素是在夜间分泌的，所以我们人在夜间的时候会长高。老人说多睡觉会长个子是有道理的。

就一年中的时间来讲，春季和夏季是一年中生长速度最快的时间。特别是5月，虽然我们现在已经临近5月的末期了，但是6月7月还是一年中生长速度比较快的时间，而在冬季我们的生长速度就会变得比较慢。

如果我们希望孩子能够长高的话，那么也需要去利用。每天晚上保证充足的睡眠，利用春夏的这段时间，做好和长高相关的其他方面的工作，有助于孩子的身高更好的生长。

那么对于我们的身高而言呢，其实是受到多方面因素影响的，除了先天的遗传因素，是一个相对客观的因素之外，而其他的因素呢都和我们日常的生活方式和饮食的习惯是密不可分的。

遗传，它占的比例非常大，也是一个非常重要的决定性因素。但如果我们能够把和身高有关的其他方面的工作同时做好的话，也可以让我们孩子的身高得到一个更好的生长。

就遗传因素而言，它在我们身高的生长过程中占大约70%的分量，可以说是一个决定性的。那么对于男孩子和女孩子而言呢，我们都可以采用父母的身高，来进行他生长的一个身高的预测。

特别需要注意的是，我们会发现在这个计算公式里边，有两个影响的因素：

1、父母的平均身高。我们知道姚明一家，从他的父母到他、他的妻子和孩子都非常高，这个就是遗传决定了。我们普通身高的人是很难突增长到这么高的一个状态的。

2、有一个数值是特别值得大家关注的。就是我们看到在这个公式的最后，它有一个±5厘米的差异，也就是说在先天遗传因素的基础上，我们的身高有可能会多长5厘米或者是少长5厘米，那这前后的差异就有10厘米。

所以如果在其他方面的工作做得比较好，可能我们的孩子会超过他的遗传身高，而做得比较不好的话，就会低于他的遗传身高。虽然遗传因素是不可变的，但是我们也可以通过其他方面的努力，来改变这个孩子的身高状态。

从这张表上我们能够看到，在2019年我们国家颁布的1~18岁的儿童和青少年他的一个平均身高。大家可以对号入座，这是我们普通人的一个平均水平。

如果我们大家都能够长到均数，在人群中就是不高不矮的。如果能够长到上等或者是中上的话呢，相对来说就还是不错的。如果我们的孩子他的身高相对于同龄人而言，属于偏矮或者是中下水平的话，就特别需要家长提起注意，我们就需要做好各方面的工作，希望他能够追上平均身高的水平。

除了先天的遗传因素之外，对我们的身高生长有决定意义的第二个因素就是睡眠。

我们人类在睡眠的状态下可以分泌生长的激素。生长激素是促进骨骼生长的一个最重要的激素。同时呢，生长激素是呈一个脉冲式分泌的，它在晚上的9:00~1:00之间和早上的5:00~7:00之间，它的分泌量是最大的。所以我们需要保证充足的一个夜间的睡眠，睡眠状态好，孩子才能够长的更高。

当然睡眠的推荐时间也和我们的年龄相关。年龄越大，我们所需要的睡眠时间会相对减少。对每个年龄阶段而言，都有一个大致的推荐值，我们希望在时间安排和学业的安排的范围之内，能够尽可能的去保证睡眠的时间。

对于我们生长发育期的孩子来讲，他们最少的睡眠时间：

上到小学阶段的孩子大约要在9~11个小时，所以比较理想的状况下，是他晚上9:00上床开始准备睡觉；10:00他要进入到一个深睡眠的状态；在早上7:00起床。这样才能够达到最低9小时的一个实现。如果我们能够更节省白天的时间，让他晚上保持深睡眠的状态更长的话，当然是更好的。

上到中学的孩子来讲的话，每天要保证10小时的睡眠。那么我们现在上学的孩子，他们学业压力非常大，然后时间也非常的紧张，所以很多孩子睡得很晚又起的很早，其实从长远的发展上来说，至少对他的身高和健康的生长是非常不利的。

很多上中学的孩子可能晚上11点睡觉，早晨6点多就要起床，每天的睡眠时间过短。他整个的心理的状态，精神的状态，都会由于睡眠不足而受到很大的影响。我们可以参考美国国家睡眠基金会所推荐的《睡眠时长标准》，至少要能够达到一个最低的推荐量。

那除了睡眠之外呢，第三大的影响因素就是营养。

我们人的身体就是依靠各种各样的营养物质组成的。我们现在常说的七大营养素包括碳水化合物，脂类物质、蛋白质、维生素、矿物质，纤维素和水。

和身高相关的营养素了，包括很多种。

我们的骨的生长，就是骨骼的框架，它是一个胶原的蛋白质。所以对于孩子来讲，他每公斤的体重所需要的蛋白含量是比我们成年人要高的。我们日常生活中优质的蛋白主要来自于肉类和豆制品。

蛋白质摄入不足，在我们现在的生活条件下，其实是相对来说比较少的。如果蛋白质摄入不足，多数都会出现在一些比较挑食的孩子身上，他可能比较喜欢吃菜，而不喜欢吃肉。那么这种情况下对他的身高发育来讲也是不利的。

第二大的营养素，就是钙质。

补钙其实是我们中国人对于营养认知的一个最多的方面。我们全民都会认识到要补钙。电视里边我们能够看到各种各样的补钙的广告，这是我们中国做了20年营养教育之后，对民众普及最大的一个方面。

即便是这样，实际情况下我们对钙的摄入依然不足。我们看中国人的儿童，他的一个钙摄入量的对比，你会发现我们的推荐量和实际的摄入量之间的差异是非常大的。

我们缺钙的原因包括很多方面的因素。而对于孩子而言，其中最重要的因素还是摄入不足。我们中国人的饮食比较强调五谷杂粮，就是各种物质，各种食物都要吃。富含钙质的食物包括一些肉类，还有牛奶，奶制品，以及像芝麻......等等这些食物在我们日常的摄入里边相对来说是比较少的。

对于缺钙的后果，我们也是有认识的.大家都听过骨质疏松这个词，但是我们会想当然的认为只有老年人才会得骨质疏松，只有年纪大了它才会出现。

对骨质疏松而言，是从小慢慢积累下来的。我们小时候的钙质就摄入不足，只是在年轻的时候它还保持一个相对比较结实的状态，而在年纪大了之后，那么我们的骨密度它就会产生一个迅速的衰退。

所以我们在评估骨密度的时候，有一个非常重要的指标叫做峰值骨量，就是我们人大约在20岁左右的时候是骨密度最高的一个年龄阶段，之后骨质就会逐渐的退化。我们希望在这个年龄阶段让你的峰值骨量能够尽可能的高，就需要在儿童时期开始补钙。

儿童时期缺钙导致的身高缺失以及骨密度的缺失，其实是不可逆的。就像我们去盖房子，如果你只有盖三层楼的材料，但是却盖了五层的房子，结果大家是可想而知的，这个房子一定是不太结实的。

对于我们人的身体而言，除了蛋白质来搭建骨骼的一个框架，钙质作为一个重要的填充物来加强骨的一个密度，加强它的牢固程度。如果在小时候这个原材料就比较缺失，对他今后一生的骨密度的影响程度都是比较大的。所以这是我们中国人饮食习惯里边的相对比较缺乏的一种营养物质。

那么中医院学会也发布了我们中国人对于各个年龄阶段人群的一个钙质的推荐摄入量，以及通过饮食调查之后得到的一个平均摄入量。

我们会发现各个年龄阶段的钙摄入量基本上都不到推荐量的一半。那对于我们的孩子而言也是一样的。

对于钙这种元素，还有一个特别值得注意的，就是它是一个相对吸收率比较低的元素。我们平时吃的这些个食物，包括含钙量比较高的牛奶，它的钙摄入量基本上都在百分之二三十的这个水平，所以它是比较低的。不是说你吃到肚子里边，身体都是可以被利用的。那么对于钙的推荐摄入量了，它就比其他的营养物质要高。

1)草酸钙的危害——肾结石

我们补钙也有很多注意的方面：除了加大钙质的摄入之外，那么其他的一些影响钙吸收的东西也要尽量少吃。比如说我们，以前认为菠菜拌豆腐是一个很好吃的一种做法，实际情况下我们知道菠菜和豆腐做在一起，它的营养物质的丢失量是比较大的。因为菠菜是一个富含草酸的一种蔬菜，那么如果它和豆腐放在一起来进行加工的话，就会结合成草酸钙。草酸钙是人体不能够吸收和利用的一种钙质，同时也增加了肾结石的风险。所以我们在补钙的同时，也要尽可能的去避免其他一些抑制钙吸收的方法。

2)钠的危害——高血压

除了草酸之外还有一个特别需要注意的就是，钠的摄入。我们食物里面主要是一些腌制的菜，还有就是盐。因此我们会提醒这些喜欢重口味的人，如果你的钠数量比较高，它除了会引起高血压之外，那么还会造成尿钙的一个排出量增加。每年会增加1%的骨质的流失，是非常容易患骨质疏松的。那对于我们的孩子来说也是一样的。我们现在比较强调清淡的饮食，而要尽可能的去控制盐的摄入量，包括一些、零食，还包括一些腌制的食物——榨菜咸菜，包括鸡精、味精之类的东西，我们都需要尽量少吃。

3）饮食中的脂肪和蛋白质过多，或造成“酸性”体质

饮食中的脂肪和蛋白质，如果它摄入过多的话，我们身体的体液就会变得相对来说比较酸性。在酸性的体质下，它会影响钙在骨质上面的附着，所以对我们的骨质的健康也是有影响的。对于骨的生长和骨密度的保存而言，受到多方面因素影响的，这些不利的方面也是需要我们特别注意的。

我相信很多爸爸妈妈可能都会给自己的孩子和家里的老人买过钙制剂的产品。那接下来呢，我们就讲一下你怎么去挑选补钙的产品。

我们如何去判断你选的这个产品，它的质量好坏，它的含钙量够不够，他在人体里面的吸收率如何？这些因素会直接影响到我们吃了之后的效果。

很多人一提到补钙的时候会说，哎呀，我补钙多了会不会得肾结石。会的。如果你的钙产品是很差的，胃肠道的吸收率是非常低的，它导致肾结石的风险都会增加。但如果我们选择的是一个高质量的钙产品，它的吸收率比较高，在骨质上面的沉着效果也比较好，其实是不会出现的，它和钙的质量是直接相关的。

那么我们在挑选钙产品的时候呢，主要看一下这六个方面。

第一个是看它的含钙量有多少。

我们前面说的那么每个小孩子他的钙摄入量每天是800毫克，成年人要有1000毫克。这个量是指钙元素的含量，而不是指这个钙和某一个东西混合在一起之后，它的化学成分的含量。

那我们市面上常见到的钙产品，其中碳酸钙是比较多的，还有葡萄糖酸钙，柠檬酸钙，乳酸钙等等这些东西，那如果我们学过化学的话，你会知道某一个元素它的质量是以分子量来进行计算的。所以相对而言碳酸钙的钙含量会比较高，而葡萄糖酸钙它的含量呢是最低的，所以我们在挑选钙产品的时候，最好是用钙元素的含量来进行判断的。

我们去看产品说明的时候，它会写每100克产品里边还有多少的碳酸钙或者葡萄糖酸钙，或者直接写钙，那么最终我们是要把分子量的元素，换算成钙元素的含量来进行计算的。所以我们在看很多市面上的补钙产品的时候，它的钙含量有可能是非常非常低的。

我之前遇到一个小朋友的妈妈，她的孩子是三岁半，然后被医生诊断为患有佝偻病。我们知道现在佝偻病的小孩已经非常非常少了，我们食物的来源这么丰富，这个孩子就缺钙非常明显。然后我就问他妈妈有没有给这孩子去补钙，然后他妈妈说补了，买的是某一个产品的葡萄糖酸钙的口服液，10毫升一瓶。然后我就到网上去查了一下，结果资料显示每100毫升的产品里面含有90毫克的钙，那么这个孩子他每天喝10毫升，那意味着他就多喝了9毫克钙。

那我们刚才看到每个孩子每天需要800毫克钙，如果我们食物摄入不足的话，他需要去补充几百毫克，那如果你的额外的补的含量只有9毫克的话，其实就比自来水多一点点钙，还不如一包牛奶，甚至是一颗奶制品做成的奶片它的含钙量高。所以这就是家长在判断的时候一个非常大的误区。我们没有知识和能力去判断这个产品的含钙量如何，那么每天的补钙量，在各个年龄阶段的人群大约都在400~600毫克钙元素之间的，所以我们是用钙元素的含量来进行计算和判断的。

第一种：那么我们市面上各种钙产品，无非是从矿石里面提取的碳酸钙，就是我们所说的精制的碳酸钙。这个方法是最常用的，但是它有一个非常大的缺陷，就是它和钙制剂的加工工艺有关系。在我们自然界里边钙和铅往往是耦合在一起的。如果它要精制成一个钙制剂的话，必须有非常强的一个除铅的能力。我们国家对于钙制剂，它有一个铅含量的限制标准，如果对铅它的提纯的工艺不好，就会造成铅超标。对于那些比较廉价的钙制剂，往往都是从自然界提取的，同时有铅超标的风险。

第二种：从动物骨骼里面提取的。它的质量是非常好的，但是有一个缺点就是成本相对来说比较高。在同等情况下，这种钙制剂往往会卖的稍微贵一点点。

第三种：从海洋生物，特别是一些甲壳类的动物身上提取的钙剂。这个钙制剂它的纯度，它的含量有没有受到其他重金属的污染，就和这个动物它所生长的海洋环境有很大的关系。

所以前两种钙用的是比较多的，那我们在选择的时候，对于钙产品本身而言，一分价钱一分货，产品质量的差异其实是比较大的，很大程度上受到它原材料的一个影响。

不同的钙制剂它的消化道的吸收率是不太一样的，基本上能够达到30~40%的吸收率，就是很不错的钙制剂了，那么大部分的产品都在这个水平上。

我们还要去看它有没有去增加维生素D。如果它只是一个单纯的钙制剂，没有维生素D，那你吃到肚子里面去之后，这个钙剂它就没有办法进到血液和骨骼里边去，它的吸收率会很低。

维生素D本身是一个脂溶性的维生素，所以它是溶解在脂溶的物质里边的。我们看到市面上的各种各样的液体钙，它的维生素D的含量就比较少，而片剂的钙，维生素D的含量都是足量的。

我们日常食物中摄入维生素D主要来自于鱼油、蛋黄和动物肝脏这样的一些食物的成分，同时还依靠身体的内源性合成，主要是皮肤晒太阳之后，皮肤会合成维生素D。

所以我们在选择钙产品的时候，相对来说片剂的钙是比水剂这种液体剂的钙，它的吸收量要好的。

各种矿物质元素，最好是分开补充的。特别是钙铁锌，这三种是我们人体需要量比较大的矿物质元素，同时身体都非常容易缺。

它们都是2价的金属离子，在肠道的吸收过程中，它们之间是有一定的竞争关系的。如果这几种东西同时补充的话，它的含量一定是比较低的，太高了我们身体吸收不了。

如果你同时吃很多，进到我们的消化道的话，它又吸收不了，就造成了很大的浪费。所以我们往往是建议这些营养物质分时段补充，比如说，你可以早晨吃一片锌，晚上吃一片钙，就是要把它隔开时间，而不要同时进行补充。

其中比较重要的是它的溶解速度和它的一个崩解率。

有一个比较简单的实验方法：我们把钙制剂放在温水里面，大概是身体的温度（三十七八度或者四十度以内的温度）。我们观察它的溶解的速度。如果它很快就溶解，说明我们吃到身体里面去之后，它也是能够迅速吸收和消化利用的；而如果时间很长，它一直放在那儿都没有办法去泡开，那么在我们身体里边它一样会长时间的处在片剂的状态，而没有办法被身体吸收和利用。

我们自己用的一个产品是一个美国的营养素，它的成人产品是国家队运动员的运动用钙的赞助商，它的儿童产品是国家种子工程的一个赞助商，所以这个钙的含量和它的质量相对来说就会比市面上的钙制剂要好。

第二个和我们骨生长相关的元素是锌。

我们中国孩子缺锌也是非常明显的。这种缺乏跟我们母体的缺乏是直接相关的。锌可以维持我们身体的生长发育，还可以维持正常的食欲，以及我们伤口的愈合，我们的免疫力和男性的生殖功能都和锌有关系。

在身高的生长过程中的锌主要参与了我们骨细胞的一个复制和合成。我们中国的1~6岁的孩子，他的锌吸率大概达到1/3，很多孩子食欲不好，挑食，头发长的比较黄，咬指甲，睡眠不好，注意力不集中......等等这些问题呢，都可能和缺锌有关系。

那么这是我们前面讲到的营养的部分，这些该补充的营养素和应该必须具备的食物,在我们日常饮食的补充是一方面，另外呢，还可以选择一些营养补剂，一些营养素的元素来进行一个充分的补充。

运动是促进身高发育非常非常重要的方面，因为运动可以促进睡眠，可以促进生长激素的合成，同时运动还可以促进食欲，改善情绪，刺激我们的骨骺。

刚才说了我们长骨的长成是依赖于骨骺的，骨骺的生长是依赖于重力刺激的。重力的刺激就来自于我们平时跑跑跳跳的运动，让骨骺它的长度长的更长。

在2007年的时候，由国家卫生部和上海市文体局共同推出了我们中国儿童和青少年的体育活动指南。

从这个指南里边，我们能够看到我们的孩子每天要保持60分钟以上的中到大强度的，这种体育的活动。而久坐的这种行为，特别是看屏幕的这个时间要少于两个小时。这是我们对于青少年他每一天的生活状态，体育活动的时间的一个基本的要求。

在这个要求里边，有一点是非常非常重要的，就是强度。

强度，我们可以把它理解成累的程度。你去跑百米追公交车，以最快的速度去跑和你慢速跑，我们身体需要的氧气量是不一样的，他累的程度也不一样，锻炼的效果就不一样。

在我们进行日常锻炼的时候，强度是决定了锻炼的效果。对于促进健康而言，只有中到大强度的运动才是有效果的。40岁以上的人推荐中等强度的运动，而更年轻的人，我们往往推荐大强度的运动。

大强度运动就特别累，要达到呼吸加快、喘，身体要出汗，感觉非常累的这个状态，才对身体的发育有很好的效果。

现在夏天了，大家可能吃完饭会带着孩子出去遛弯。对于遛弯而言，它属于一个低强度的运动，所以对于不管是孩子还是大人，以及靠遛弯去提高身体素质是不大可能的。我们在遛弯的时候要尽可能的快走了，尽你最大的能力走。如果我们是年轻的人，采用跑步的这种方式才能够起到锻炼的效果。

对于身高生长而言，首选的运动方式叫负重类的运动（就是跑跳类的运动）。

我们不用去纠结孩子究竟是打的是篮球，还是踢的是足球。只要他蹦的，只要他跳起来，然后落地，那么这种运动对他的骨骺的刺激效果都是非常好的，也是对他的身高的生长是有很好的作用的。

对于小孩子而言呢，我们是鼓励他们每天蹦蹦跳跳，然后去多活动自己身体的。不光从自身的身体素质而言，而是对他的整个的身体得到了一个非常好的锻炼。

我们现在所生活的环境不是那么的好。我们会遇到空气的污染，水的污染，食物的不安全.....等等多方面的因素。

可能有的朋友会说，哎呀，以前我的祖父母辈的人会很长寿。我们现在的人会得各种各样的慢性疾病，还有各种奇奇怪怪的病，这跟环境的因素是密不可分的。

对于我们的孩子而言，他们从小就生活在一个饱受污染的环境里面。环境的因素也会限制他的身体发育，也会影响身高，甚至会影响智力。所以作为家长而言，我们在这些方面也是要特别注意的。
那么对于环境因素对儿童生长发育造成的影响有两大方面，特别提醒大家注意。

现在的铅污染几乎无处不在，而且铅污染对儿童所造成的影响是远远超过对于成年人的影响的。大家如果到网上去查轻污染事件的话，多数报道出来的都是儿童。对儿童的生长发育的损害程度是非常大的。

我们生活中的很多东西都是含铅的，包括大家平时用的各种各样的不合格的塑料或者塑料所制成的玩具，小孩子使用的各种学习用品，还包括这些不正常方式加工出来的食物，还包括汽车的尾气.....等等，这些多方面的因素其实都是会对孩子的身体能造成他的一个铅摄入过多。在这个方面呢，是需要我们家长在平时的生活状态下就要予以特别注意的。

1）就是不开吃的食物是尽量不要吃的（包括皮蛋之类的），就是这些不太好的加工方式所做出来的食物。

2）就是孩子平时玩的这些东西，包括一些玩具，大孩子的学习用品。虽然我们知道铅笔，它是用炭做成的，它是不含铅的，铅笔的芯是不含铅的，但是铅笔的外边会刷油漆，油漆类的物质大部分都是含铅的。所以我们在买铅笔的时候，可以给孩子尽量买原木的铅笔。就是外表不要挂漆的，就是一个木头的颜色的，是可以减少铅的污染的。

3）汽车尾气。我们生活在城市里，汽车尾气是很难完全避免的。空气中汽车尾气，在汽车尾部的这个位置它的含量是最高的（大概在空气中80厘米到一米左右）。这个高度大概是我们两三岁孩子的身高，所以我们小孩子尽量少在路边或者停车场这些地方玩。这些地方空气里边的含铅量是远远的高于其他地方的，这些也是需要我们家长注意。

除了铅的污染之外的，还有就是各种各样的这种催熟剂。说到这个话题是一个相对比较沉重的话题。

1）对我们现代人而言，我们不可能自己去养鸡养鸭，也不可能自己去种菜种水果。现在食物里边不安全的肉类、反季的蔬菜和水果的催熟剂的含量相对来说比较高的。我们在选择食物的产品的时候尽量去买一些合格的产品。

2）一些不安全的保健品的。比较典型的就是蜂王浆，我们知道蜂王浆的雌激素含量是比较高的。还有一些所谓的增高的产品，这些都是不应该被我们的孩子来使用的。

3）一些塑料里边的双酚a，它是一个类似激素的物质。

这些物质呢，如果摄入到我们的身体里边去之后，就会造成一个非常严重的后果，就是性早熟。那么我们现在的孩子，性早熟的发生率还是蛮高的。

大家如果在北京，这最有名的医院就是儿童医院。儿童医院，有专门的性早熟的门诊，这个一号难求。我们现在的男孩子女孩子过早发育的现象是非常常见的，而很多时候呢，我们家长不太懂，也没有注意去观察孩子他已经出现了第二性征的发育的表现。

那如果发现的时间比较晚，也没有得到及时的阻断治疗的话，最终也会影响孩子成年以后的身高，大概在5~10厘米之间。这个事情作为青春发育期以前的孩子的家长，我们都是需要注意的。

我自己是做这方面工作的，我觉得我每年可能都要接到10个左右的朋友，或者说是其他方面来了一些人来咨询，我到哪里能够去看医生，来阻断孩子的性早熟。

其实在孩子身上，它的发病率还是比较高的，这个是需要家长去注意的。那么我们在日常的饮食的习惯，吃的这些食物里面也是需要特别注意的。

最后一个影响因素就是情绪的因素。

不良的情绪，会让我们的生长激素分泌减少，同时情绪不好的时候孩子的睡眠就会变得比较糟糕。

这两种因素结合在一起也会影响孩子的身高，所以我们的家长对于上学阶段的孩子来讲，也需要去合理的疏导孩子的情绪，让他们保持一个轻松愉快的心情。

我们讲了和身高相关的六大方面的影响因素。那孩子的长高到底谁说了算了？

除了遗传的因素是不可变的因素之外，合理的营养，科学的运动，充足的睡眠，良好的生活环境，同时避免环境中不良的污染，以及好的心情都是爸爸妈妈说了算。

特别是对一些遗传条件不好的家长来说，往往会特别担心自己的孩子能不能长高，到底能长多少，会不会像我或者像他爸爸一样长得这么矮呀。我们知道这个事情不单单是大家担心在嘴上，而是要在每一天的生活中能够把各方面的因素做好，我们才能够促进孩子的身高长得更高。

我今天的分享的内容就到这里，其实这个话题，对于遗传条件好的家长来讲，可能觉得无所谓，孩子自然会长高。但是我们每个人都希望孩子长得更好，那么有一个更健康的身体，有一个更健康的心理，让我们的孩子能够健健康康的长大，是每一个家长的这个愿望。

最后我们有一个儿童的运动与健康的微信群，主要做一些个儿童营养运动，健康损伤，康复治疗等等相关方面的咨询和教育工作。大家如果有兴趣的话，也可以扫这个二维码进群，有什么具体问题的话也可以加我的微信，来进行一些具体的咨询，那我今天的内容就到这里，谢谢大家。

更多得到大学校友分享，请登陆www.zhi-liao.com