走了这么久，你还好吗

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得到大学家长群的同学们，大家晚上好！

首先请允许我以这种方式跟大家见面，一来避免大家爬楼，二来也希望在云端大家一个真实见面的机会。今天我要分享的主题是——走了这么久，你还好吗？

这个主题其实源于我真实的经历和体验，10年的职业生涯让我只有感觉到“活 ”的感受，而没有生活的体验。当我一次次感觉到不高兴的时候，我开始觉察我自己了。

今天我就把我的经历和体验的感受和方法分享给大家，希望大家在这个过程中能有两个收获，一是可以看见自己，二是可以真实地感受自己。

带着“意识”生活，日常我主要是从以下方面执行的：

比如，脚踩在地上的感觉，手拿触碰所有物体的感觉，如材质， 温度变化；通常我们都很匆匆而过，没有真正正视过习以为常的东西， 所以导致我们极其不敏感，感知能力也就会下降， 所谓的情商也会弱一些（情商能高的一个方面）。

去感知触碰到的事物这个方法，可以增加我们对周边事物的敏感度，提升我们的感知能力，让我们更好地与外界进行链接和相处。

比如：高兴是为什么高兴，是符合了我什么样的预期和需求，你这样时间长了， 就比较好了解自己， 认识自己，对自己有一个把握；

不高兴了， 伤心了， 是侵犯了或者触碰到了自己什么样敏感的神经和固有的看法等等， 这样了解了自己的边界和引起情绪的源头，方便自我调整， 同时也方便别人更好的与我们相处（因为很多人是不会表达自己的情感， 感受的，或者是想表达，却表达不清楚的）

所以各种情绪的波动， 如果你都能捕捉到，那你就能控制自己的情绪，思想，行为，自然会有好的结果。

比如：一个人， 一件事情来到你身边， 你先停一下， 看看自己的内心， 有什么感觉，产生了什么变化，如果本能反应你会怎么处理， 如果通过内化后，你将怎么理解和处理；因为大部分时候， 我们通常都是应急的自动反应，根本没有用大脑在做事情，结果可想而知。

我们应该怎么去做？
当我们觉察到自己的反应之后，我们看到阻碍我们去更好去执行，去与人相处的这种模式之后，我们看到他捕捉到它，同时这个时候我们要结合实际发生事情的种种因素和情况，综合的去理解这个事情，去应对这个事情，最后把它处理好。

举我一个自己的小例子：
在我最开始带项目的时候，其实我内心是有一个声音的，我能做好这个项目吗？客户能对我满意吗？我真正能承担得起这样的项目吗？其实这是我做事情的时候一贯的一个自动反应，是自我对自我的一个立场的预设，其实往往这样的这种反应会影响我们将事情推向更好的方向的一个阻碍。

所以我觉得这第三个小方法让我一直非常受益，是看到自己应对外界的内在反应模式是什么样。

我觉得这个很关键，因为我们自己才是真正的“中心”所有的一切， 都是在围绕这个“自我”在构建世界，如果这个能捋顺了， 基本上工作方向，生活，情绪，与父母等等亲密关系都会顺了。

以上就是我亲身经历的几个小方法，希望对大家有所启发：
第一、感知你所触碰到的事物；
第二、对内感知自己的情绪变化；
第三、对外感知自己的反应模式；
第四、察觉，当只留下时间和你，你如何与自己相处。

希望我们每个人都可以了解自己，认识自己，掌控自己的人生，谢谢下次见。