只要四步，你就可以提高记忆力

Hello，咱们各位得到高研院的家长们，大家晚上好！我是周莹，世界记忆大师，国际思维导图一级裁判，也是咱们得到高研院郑州六期的同学。

非常高兴今天晚上能给大家带来这样的一个分享。今天晚上分享的题目就是《只需要四步就可以提升记忆力》。

大家知道我是记忆大师之后，最喜欢问我的一个问题是什么呢？就是“作为记忆大师，你的记忆力是不是天生的”“是不是你从小就记忆特别好”；也有很多人说“哎呀我就没有你这样的脑子”，这是我成为记忆大师之后经常听到的。

好像跟咱们的生活息息相关，小时候要用它背书，长大后也免不了有一些要记的东西。比如说我刚刚上线的得到锦囊，它就提出了这样的一个问题：公司上台发言需要脱稿，可是一脱稿就紧张，可怎么办呢？作为咱们得到高研院的同学，我相信都在上学的时候，经历了那个疯狂的打磨阶段，上台的时候也不能拿着稿子。如何去记住这些东西，好像记忆确实是非常非常重要的。

记忆这件事儿吧，其实真的跟咱们息息相关，你看小的时候要记书，成年之后呢我们要去记专业的知识，甚至老年还要防止老年痴呆。

我相信，在现代信息社会这么发达的阶段里，大家或多或少都会点儿记忆方法。

比如说“联想记忆法”，很多人呢，抓不住关键内容，好不容易联想好了，过两天，哎呀给忘记了；又或者说咱们这个“故事记忆法”，编个故事，故事好像记得清清楚楚，可它到底代表着什么样的内容呢；又或者是思维导图，我相信大家都经常会使用到，有些人说思维导图能帮助咱们的记忆，但是其实我们用的时候，又有这样的一种感觉，摘抄了一大段的内容，好像记忆呢没变的更清楚或者是更容易一些。这些到底是什么问题呢？

这些方法，就像我们头疼医头，脚痛医脚，治标不治本。那么作为记忆大师的我确实是有一套系统的方法，今天分享给大家。让你从底层了解记忆的方法，然后知道记忆到底是个什么回事儿。

这个好比咱们建房子，我们都知道先要挖地基，地基越深，房子才能建的越高。记忆法的学习也是一样，要构建底层逻辑才能真正地解决问题。这就是我想跟大家同步的方法，用记忆在大脑中形成的过程，构建记忆法的地基，让学习轻松高效。

开始之前咱们要达成一个共识，并不是所有的记忆问题都能被记忆法解决 。比如我们记单词，记学习的知识，记地名地点，记人脸头像等，科学家研究这一部分是可以被训练的，咱们要解决的也是这一部分。而类似于潜意识的这一部分记忆就不在咱们讨论范围。

人到底是如何记住东西的呢？大脑把看到的听见的感受到的内容转换成一段“波”储存在神经元，这些神经元互相之间，用长长的神经纤维连接成一片片大型记忆网络，然后通过叠加增加蛋白质厚度来形成永久记忆。根据大脑的这个转化进程，咱们可以把记忆法划成4小步。“视觉编码-联结-建模-复习”。

我来问你一个小问题，我说《西游记》你脑子里想到了什么？很多人想到的是孙悟空？猪八戒？甚至是“你挑着担，我牵着马”的片尾曲吗？师徒四人西天取经赶路的画面，或者金角大王、银角长什么样子？我们看书的时候，尤其是小说，你会不会在大脑中脑补了一个具体的形象发生了一连串的故事，那些悄无声息的文字怎么就变成了图像呢？

咱们说过大脑把看到的听到的感觉到的信息都转成了一段“波 ”，这个波就像是电影的片段，视觉化可感知的素材。在大脑进化过程中，动物最早出现的感官就是视觉，这个区域在发育上也是最早成熟的。所以我们无意识储存在神经元中的大部分都是视觉化信息。

咱们先来举一个小例子，大家看这些文字，什么意思呢？

我们再来看另一张图，原来这些文字代表的就是厕所。

视觉化编码的概念在我们日常生活中特别常见，原因是什么？其实图像比文字更加具有表达力，容易懂，也更符合我们的记忆力。

所以在咱们学习的过程中，不妨第一步先把我们要记的内容转换成一些图像化、视觉化的信息，让它在咱们脑子里动起来。

当一个个视觉化编码存在咱们的脑海里，我们接下来要做什么呢？把这些小片段串联剪辑起来，才有可能成为一个完整的小剧场。

我们来举个例子。

《秦灭六国》

我问你秦始皇灭了几个国家？我相信大部分人都是知道的。但是如果我问秦始皇灭的这些国家都叫什么名字呢？被灭掉的顺序又是什么呢？我相信大部分朋友可能都是一头雾水。这些信息明明我们记过的，但是却怎么也想不起来。

这个时候我们需要运用到一种联结的方法。秦始皇灭六国的顺序，我们联想成一句话就可以记住了——秦始皇喊赵薇去演戏。所以秦始皇灭这六个国家的顺序分别是韩赵魏楚燕齐。这里其实就做了个小联结，让零散的知识点活动了起来。

《初次举办奥运会的故事》

也许有些朋友要问了，这些知识，这些个方法在咱们日常生活中该如何去运用呢？比如说我今天听到了一个初次举办奥运会的故事。

初次举办奥运会的这个人叫顾拜旦。我相信很多朋友呢，可能对名字的记忆实在是不感冒，听完了就立刻马上忘掉了。在这里咱们现场做一个小的联结就可以了。在初次奥运会上，一个老头拿出来一个鸡蛋，一扔，说，goodbye蛋。这个人就是顾拜旦 。

电影《摩登家庭》

其实你会发现在很多国外的电影里，很多人也是使用着这样的一种联想、连结的方法帮助他用熟悉的东西，记住新的东西。我印象最深刻的就是《摩登家庭》里边的phill，每次拿电话的时候总会说一个小联想，来帮助他回忆电话对方的人的信息。这也是链接。

在这里也给大家出一道中考题。

这是一道中考的七分题——中国第一位获得诺贝尔文学奖的作者是谁，请你说出他的五部作品？

大部分的人都知道是莫言，但是他的五部作品，好像有点难说。这可怎么办呢？其实这里咱们就需要构建一个小的模型就可以啦。

大家看图片我给了大家十部作品。如果咱们只是靠死记硬背去记呢，可能今天晚上就会忘记它。我们就需要炮一个小的模型。在这里，给大家分享一个小的记忆宫殿。

这个记忆宫殿就是咱们自己。我说十个咱们身体的小部位，希望各位同学拿出你的左手，听着我的语音，自己用手摸一摸这十个位置。这十个位置分别是咱们的头、眼睛、鼻子、嘴巴、脖子、肩膀、胸膛、肚子、大腿和脚。我说完这十个位置相信很多朋友呢就一下子把它记住了。为什么呢？其实它就是咱们的一个小的模型。接下来咱们只需要在这个小的模型上把知识进行联结就可以了。

《飞鸟》就是会飞的鸟飞到了哪里了，飞到了咱们的头上；眼睛里长出了《白棉花》；高高的鼻梁上有着《红高粱》；嘴巴吃了《藏宝图》；脖子发出了马的语言《马语》；肩膀《爆炸》了；胸膛上，抵着一把《老枪》；肚子被《月光斩》开了；大腿上有《透明的红萝卜》；然后用脚踩到了《青蛙》。

虽然我只讲了一遍，但是我相信很多朋友都可以把它完整地记忆下来。这就是咱们构建模型的实际应用。

当然模型的应用，在咱们生活中是非常非常多的。例如咱们换个场景。

我们来到你家做客，请问你的水杯放在哪？牙刷呢？袜子在哪？这你总记得清楚吧。但是据调查，每100平方米的家里可至少有4500件物品。为什么？你家里的东西是按区域摆放的，无形中其实你就在对自己的世界进行建模。

我们常说的xy轴、四象限、金字塔结构、矩阵、思维导图、记忆宫殿、结构化其实都在做这件事情。

让复习成为增量。

很多人知道我是记忆大师后，就特别喜欢问我，怎么样过目不忘呢？天啊，其实这件事我也做不到。就拿我们比赛项目来说，1小时要记住1200个以上的毫无规律的阿拉伯数字，一行写40个，写错1个扣1半分，写错2个0分。记忆大师要做的就是一字不差的记下来写下来。

我问过很多个记忆冠军，他们都说，他们也没有办法做到过目不忘。都是在一定时间内记到一定量就赶紧进行复习。根据能力不同也许复习的遍数不同，但是没有一个人跟我说，他看一遍就记住了所有的内容。

再来问大家个问题，《新白娘子传奇》开头是什么？白娘子是什么造型，穿的什么衣服。这件事时隔这么多年，你怎么还记得一清二楚呢？

想让一个电视剧再火一遍 ，干什么事好？——重播啊！或者翻拍！

想要把不牢靠的短时记忆变成稳固的长期记忆甚至是永久性记忆，就要靠复习来完成。

那么在这里，今天就送给大家一个非常好用的单词的复习方法。

我们人在记忆的过程中最大的记忆容量是七个单位。当我们超过七个单位之后，我们的记忆力就会断崖式下降，利用这个小规律加上复习其实你就能成为记单词的高手。

记单词这件事情来说，很多人并不是说我记不住单词儿，而是什么呀，记着、忘着就没有了信心。其实用我们大脑本身的机能，就很容易解决它。

比如我们可以把六个单词分成一个小版块，我记完一个单词，立刻盖上英文，默写一遍。记完了六个单词的小版块后，我就把所有的英文盖起来，只看中文把它再默写一遍，然后再进行记后边六个单词。

当你把单词，拆成小的单位的时候，它有两个好处：
第一、注意力更加集中；
第二、通过合理的复习，就达成了一个不容易遗忘的规律。

只运用这样一个小的复习方法，你就有可能成为你们同学当中记单词的高手。

这4步既是咱们大脑记忆的步骤，也是记忆法的底层逻辑。它其实一点也不神奇，我只是比大家先行了几步。只要通过训练，你也可以一样成为记忆大师。

今天的分享就到这里，最后一句话打包带走送大家——“失恋见福”。

什么意思呢？失就是视觉化编码；恋就是联结；见就是构建模型；福就是复习。祝大家通过“失恋见福”这四个小字，就能了解咱们记忆法的底层逻辑。

我今天的分享到这里就结束了，希望这个小方法能能对大家有所启发。也非常的欢迎大家呢，把自己的具体问题抛出来然后我们共同交流。