如何处理父母情绪对孩子的影响

大家好，我是六岁男孩的宝妈，段秋香，唐伯虎点秋香的秋香，致力于在育儿的道路上不断更新自己，同时照亮身边的人。

曾系统性的学习了正面管教和鼓励咨询，运用这些知识教育孩子，同时也改善自己，与孩子共成长。

——在育儿时，平日孩子不能坐在饭桌前吃饭，追着督促着吃饭，烦恼不已；

——日常有没有遇到过孩子拖沓不做功课，忍不住的发脾气吼叫；

——平日早起上学时孩子有没有赖床不起，你不停催促，以至于最恐惧孩子早上起床的事；

——有没有疫情期间在家工作孩子总是缠着你，让你心烦不已

......

以上场景展示是情绪爆发，接下来聊聊情绪，从一下六个方面具体分析一下。

1.情绪的分类
2.消极情绪的来源（五方面）
3.情绪对我们自身的影响
4.情绪如何影响到孩子
5.情绪触发时如何跟孩子相处
6.情绪已经对孩子发泄完后如何处理

心理学上把情绪分为四大类：喜，怒，哀，惧。

分类有：积极和消极两大类

积极细分为开心，兴奋......

积极的情绪会让我们的身体产生多巴胺，它有助于增强心脏收缩功能，心脏是人体的发动机，它功能增强，自然有助于身体健康，增强我们的抵抗力。

消极分为悲伤，恨，痛苦，愤怒......

上面提到积极情绪好，那消极情绪就一定不好吗，其实不然，例如遇到危险时，恐惧提醒我们注意躲避。积极情绪自然发生不需要我们多关注，最该关注消极情绪，它在遇到危险时起到保护作用，在安全的都市里，它会给我们带来身体压抑、痛苦等，以致于引发一些疾病。

消极情绪吼叫、愤怒、痛苦.....

代代相传，已成为家庭文化的一部分，比如：家人表达消极情绪的方式吼叫、冷战。

原始脑：闭眼，狮子进屋时，第一眼看到一头狮子向你扑来，反应是什么，或逃跑、或战斗、或僵住。消极情绪发泄，原始脑的方式有大吼大叫、逃避方式（任由孩子，爱咋咋地)

迁怒于人：我到底在跟谁发火。面对生活或工作中的压力、或与他人交往中感到气愤时，往往发泄在弱小的孩子身上，因孩子反抗力量小。

例如：还在喂夜奶的妈妈们睡眠不足，情绪总是不好，易发脾气。

比如：在超市孩子坐在地上哭闹必须要买玩具，父母家里有很多玩具不买，孩子哭闹不止，父母碍于面子开始发脾气。

气质生下来孩子自带的性格，内向的哭的声小，外向的哭的声大，急性子或慢性子，如不同时会出现各种冲突，双方都难受，例如：孩子慢性，父母急性，出门孩子磨叽，出门前就出现父母吼叫催促孩子快点。

情绪的产生、表达与人体内的许多系统都有关联，如神经系统，内分泌系统和运动系统等，在不同情绪下，人体也确实会产生不同的生理变化。比如愤怒，当人处于愤怒的情绪时，会出现瞳孔扩大、出汗、心率加快、血压升高、肌肉发紧、脸部发烫等身体不适的情况。此时呼吸加深加快，血糖升高，脂肪分解，葡萄糖、脂肪氧化增强。这种情况生理学上称为应激反应。

消极情绪对健康的影响确实是存在的，应激反应本身就可以带来短时间内的不适，比如：工作带来的压力，出现胃痛症状。长期处于悲伤、恐惧等情绪之下，生活质量也会受到极大影响。严重的消极情绪还可以直接与疾病相关，例如被称为“心碎综合征”的应激性心肌病。在生气的时候，新妈妈可能会发现自己的乳汁分泌变少了。脸上生痘、妈妈们容易的得乳腺增生等生理反应，影响到健康。

实验中以外发现：

在意大利帕尔马，15年前的一个夏天，一只猴子坐在专用试验椅上等着吃中饭的研究人员回来。一根细小的电线已经植入了猴子负责运动的大脑区域。当猴子每次抓或移动实物时，其大脑区域的一些细胞就会兴奋起来，为此，监控器还会记录一个声音：啵哩———破，啵哩———破，啵哩———破。一位毕业生手上拿着一个冰淇淋球进来了。猴子盯着他。之后，令人惊奇的一幕发生了：当学生将冰淇淋球放到他的嘴唇边上时，监控器听到了一个声音：啵哩———破，啵哩———破，啵哩———破。其实，帕尔马大学的神经学家加库脉·李乍那迪早就看到了这一现象，他当时拿的是花生。当猴子看到人们或其它猴子拿着花生放到他们的嘴里时，同样的大脑细胞兴奋了。之后，科学家发现，猴子剥花生或听到有人剥花生时，此细胞会兴奋。当用香蕉、葡萄干和其它所有实物时，同样的事情发生了。

李乍那迪博士给猴子大脑中有特有的细胞起名为镜像神经元，当猴子看到或听到一个动作和当猴子自己做这一动作时，这些细胞会兴奋。

生活中有一些常见的现象。例如，当我们看见别人打哈欠时，我们也会跟着打哈欠；当我们看见别人笑时，我们会忍不住地想笑；当看见别人狂欢或悲伤时，我们会被情绪感染。更有趣的是，研究发现，当你看见一个人碰触另外一个人时，你大脑的躯体感觉皮层会与被触碰人的一样被激活。

1)、孩子承受情绪痛苦。对孩子发泄消极情绪时，也将情绪传递给孩子，让孩子来承受同样的痛苦。

2)、缺失安全感，没有勇气。因孩子小，怕孩子烫到、电到...大人害怕的情绪传递给孩子，孩子变得做事胆小，没有安全感，不自信，做事缺失勇气。

3)、撒谎。叛逆孩子，在遭到父母打骂，学会变乖，表面顺从，但学会遮掩或撒谎。比如：当孩子拿着考分不高的试卷找爸妈时，第一次爸妈的反应就是怎么考的，数落一顿，下次孩子有可能隐瞒试卷分数，甚至修改试卷。

4)、孩子是父母的复印件。在你用吼叫的方式与他沟通时，孩子在与他人沟通时效仿父母吼叫来应对，因为这是他学来的方式，复制了大人的行为。

5)、孩子找不到归属感。归属感来源于阿德勒心理学家，他提出个体心理学说，他在《自卑与超越》里边讲说，一个人这一辈子寻找的最重要的东西是两样，一样叫归属感，一样叫价值感。孩子的家庭归属感来源于父母是不是爱他，消极情绪让孩子感受不到爱，找不到归属感。

比如：本来说好考试完就去旅游，结果在父母看到试卷成绩那一刻，就说：‘这成绩还没脸去旅游，旅游别去了”，这让孩子只能解释成，父母爱的不是自己，而是是成绩，从而找不到归属感。

小游戏，了解在我们有情绪时大脑是如何反应的：

掌中大脑常说就是大脑盖子打开了，也就是我们情绪出现时。看个视频了解一下什么是大脑盖子？

视频解说人是正面管教创始人简尼尔森的小女儿MARRY，这个概念很重要，我带大家来做一次，加深理解。

请举起你的一只手并打开手掌，接下来跟着我一起来看，掌心到手腕的区域，这个区域代表脑干，脑干负责战斗、逃跑或僵住。（原始脑）

把你的大拇指向掌心折过来，大拇指代表中脑(杏仁核)，那些让我们产生恐惧和无意义感受的早期记忆就存储在这里。它与脑干是联合工作的(战斗、逃跑、僵住）。

然后，把你的其他四个指头都折向掌心，用拇指盖住，拳头——代表你的大脑皮层。拳头前面指甲盖接触手掌的部分——前额叶皮质。

当我们的情绪开关被打开而失控时会发生什么?打开手指不动，其他四个指头打开，指尖向上——我们常说打开大脑脑盖子。现在我们的前额叶皮质不工作了，这就意味这我们无法理性地思考或行动。

由于“镜像神经元”的作用，当你的盖子打开时，你的孩子的大脑盖子也会马上打开——现在一只手代表父母，另一只手代表孩子。

掌心相对。如果孩子先打开他的大脑盖子，你也根可能马上会打开你的盖子(两只手大脑盖子都打开，手心相对)

提问：这是一个解决题的好时机?为什么不是?(原始脑状态“无法理智，无法控制情结，没有连接”)

提问：为什么父母们总是试图在自已在孩子“大脑盖子打开”的时候解决问题呢?(害怕没有尽到做父母的责任，害怕让孩子侥幸逃脱，因恐惧导致的反应)

怎样可以使你的前额叶皮质重新工作呢?是不是轻轻地合上手掌，重新让前额叶皮质起作用，控制住情绪。

那有人会问为什么是让大人的大脑盖子先关上？

原因：前额叶皮质的发育是在25岁-35岁发育完，快速发育时期在2岁、青春期（叛逆期）。所以大人更易先把大脑盖子关上。

那如何让大脑盖子关上呢？

建议：先意识到有情绪，正面管理里积极暂停：深呼吸，从1数到10.稍作平静，两种情况处理：在有其他家人可陪伴孩子情况下，与孩子说明自己现在的感受，短时间空间分开出去散步，读本书等等。如果无人看管，可以跟孩子说，“妈妈生气了，怕伤到你，想平静会，再跟你说，你可以自己玩会吗或是跟妈妈一同换个环境平静。

脾气已冲到脑门。无法理智控制时，“你快跑，妈妈不想伤害你，控制不住打人了，你快跟妹妹和好”，孩子主动想办法哄妹妹开心。

首先我们要学会正确地对待自己的情绪，分五步

有人就是不会，有人不懂得看自己，就是每天他都能够看到别人的感觉，他说别人生气了，别人不高兴，别人怎么怎么样。你要多问问自己，你今天高兴不高兴，这就是觉知。

所以，几乎所有的心理学疗法的第一步，都叫作觉知。就是你都得首先感受到自己的感觉。

每天三次停下来。早上起来10点钟、中午午休完、晚上下班回到家，记录此刻有什么感觉，写下来。

1.发生什么事让我有情绪。

2.第一个是：我有什么感觉？（参考正面管教情绪脸谱）

3.第二个是：我为什么有这个感觉？

每天三次监控自己的感觉，这就是修炼。

这是第一招，就是我们首先学会监控自己的感觉。你能够对自己有一个认知，第一步。

就是你要知道情绪没有坏的，不理性的表现是有原因的。这是可以掌控的，不理性的表现往往是发生在压力之下，而不是在情绪之下。当你能够好好地观察自己的情绪的时候，你的压力反而会减小。

关于这个话题，建议可去看《感受爱》那本书。

第二步，当你发生了一个感觉，不要责备自己，不要老想逃避，不要老想压制，不要老想尽快摆脱，观察它，观察它是很重要的。

就是你可以说出来，我们很多人不会表达，你比如说夫妻俩吵架，你很生气。这时候很多人的表达方式是，你是个混蛋，你是个混蛋，根本不是表达自己的情绪。这种感觉是在指责别人，我们通过指责别人的这个方法，似乎让我们减压了，觉得不是我的错。因为我们小时候经常被人指责是我们的错，所以我们就只好不断地指责别人，说是你的错，是你的错。

但实际上这时候你发现，人际关系也变得更糟糕，你的情绪也变得更激烈。它根本不助于你情绪的舒缓，这时候你如果能够学会表达情绪说，我真的觉得很生气，我此刻觉得很委屈，你的话让我觉得很孤独。

把你的感受表达出来，这是第三步，叫学习有效地表达你的感觉。

这里边最好的练习场所，两个阵地，一个是友谊，一个是婚姻。就是你和你的闺蜜，你和你的朋友，然后你和你的婚姻的伴侣，在这些人当中去尝试识别情绪，然后谈论情绪，表达情绪。

然后自己能够观察到自己的情绪，也能够让对方感知到你的情绪。这是改变的第一步，首先不要排斥情绪，不要恐惧情绪，要接受它，观察它，然后让情绪给你带来信息，让情绪给你带来改变。

关怀自我情绪和自我关怀的第一个层面，叫作关爱自己。

什么是关爱自己呢？就是你首先要学会把自己的感受放在首位，学会说“不”。就是当别人跟你说很多事的时候，你可以说我没时间，不行，对不起。

识别，我犯了一个....的错误（真诚，不是找借口）

承担责任，我对你大喊大叫是不对的，我感到很后悔。

道歉，对不起，你能原谅我吗？

解决方案，你想做什么让你感觉会好些呢？（拥抱、提出选择）

不用担心孩子不原谅父母，孩子对父母的爱是全心的，只有在孩子伤透心时，不敢相信这个道歉。

道歉的过程，还会给孩子已以身作则的表率，培养孩子犯错有道歉的勇气。

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